treningi na brzuch

[...] tylek. Uda 52cm Brzuch 71cm Tylek 90cm Mam 15 lat Jestem dość niski bo mam zaledwie 163cm wzrostu i ważę około 55, 56 kg Trenuje piłkę nożną, są to aktualnie tylko 2 treningi w tygodniu. Co do diety to nigdy nie uważałem na to co jem, więc często pojawiały się jakieś fastfoody, chipsy itp... Nigdy wcześniej mi to nie przeszkadzało ale [...]

[...] przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak - biorę tabletki na niedoczynność tarczycy czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: wolę krótsze a intensywniejsze treningi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nie jem słodyczy (ewentualnie raz na tydzień), nie piję żadnych soków tylko wodę, w [...]

[...] po prostu by być w dobrej formie i przesuwać granice swoich możliwości :) Mam 21 lat, jestem osobą aktywną fizycznie, od zawsze dużo ćwiczyłem. Chciałbym podeprzeć swoje treningi wzmocnieniem szkieletu mięśniowego, zwłaszcza górnych partii (żeby mieć jakiś balans, bo jednak nóg w triathlonie używa się dużo więcej). Nie ukrywajmy, zależy mi [...]

[...] 0 jesto to nowy plany Wiec. Moj trening ktory niedawno napisalem skada sie z trzech dni w ktorych trenuje (niestety tylko te dni mam na tyle wolne, by pozwolic sobie na treningi). Skada sie z tego: Poniedzialek, klata + Biceps (oczywiscie wszystko wyprzedzone solidna rozgrzewka z mniejszymi obciazeniami by rozgrzac dane partie) BICEPS [...]

Trochę stażu już jest, toteż człowiek zaczął kombinować z planami, ćwiczeniami... I okazało się, że jak głupi był, tak głupi jest Chcę zacząć regularne i intensywne treningi siłowe. Dotychczas jechałem czymś takim: Trening na siłowni co drugi dzień, raz w tygodniu w domu brzuch, 2 x biegi, jeden dzień totalnego zlewu. I dzień: góra [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 2,0 - 4,0 (rotacja) g -tłuszcz: 0,8 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na teściu, jeden na teściu i dece 8. TRENING: 3 x w tyg trening siłowy (2 gr mięśniowe + brzuch) po [...]

[...] wagi głównie z pośladków i bioder. Jestem początkującym i niedoświadczonym w tej dziedzinie człowiekiem. Dostęp do siłowni mam bezproblemowy, jednak czytałem, że samym treningiem nic nie zdziałam, bynajmniej nie mam żadnego pojęcia o dietach. Bardzo zaangażowałem się w to co będę robić. Mimo mojej wagi tak naprawdę nie widać po mnie [...]

[...] efekty zaczęły się pojawiać. Niestety później złapałem kontuzje (naciągnięte więzadło) i nowa praca (praca na budowie po 12h, delegacje) co spowodowało, że porzuciłem treningi. Ostatnio zmieniłem pracę i wróciłem do treningów. Przez 1,5 miesiąca żeby wrócić do formy stosowałem klasyczne FBW. Teraz czuję się lepiej i chciałbym wprowadzić [...]

Witam. Wymiary i starz treningowy w perofilu. Mam prośbę. Wiem jak wygladaja treningi i rozmumiem pojecie cykliczności teningu. Mam prośbę czy ktos ze "znawców" mógłby pomóc mi w ułozeniu rocznego płanu treningowego. Prosze o uwzgledznienie takze tego ze mam "sadełko" do zrzucenia. Posiadam thermę pro. Rowerek stacjonarny raczej na 100% sobie [...]

[...] z siłowni (w miarę ogarnięty) zacząłem zastanawiać się nad typową siłówką przed powyższym planem. Cele długofalowe - kilka kg czystej masy i nabicie siły, jednocześnie treningi biegowe 2x tydzień i przygotowania do biegów z przeszkodami 1x/ tydzień po bieganiu (Podciąganie na linie, burpees, rzuty kamieniem - do przody, tyłu, jednorącz [...]

[...] się ciut większym bynajmniej wysportowanym i silnym. Ułożyłem sobie plan który będę wykonywał 2 razy w tygodniu. Poniedziałek i piątek. Środy odpadają ponieważ mam wtedy treningi i w klubie po których naprawdę ciężko się ruszać :D. Plan wygląda następująco : PLAN SIŁOWO-SZYBKOŚCIOWY 90 sekund przerwy między seriami 120 sekund między [...]

[...] Przenoszenie sztangielki w leżeniu na łąwce poziomej 3x 10-12 wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x 8-10 martwy ciąg ze sztangielkami 4x 10-12 Nóg nie robie, ze względu na treningi siatkarskie Do dyspozycji mam dwie sztangielki i drążek Brzuch: a6w 1. Prosze o ewentualna korekte doboru ćwiczen, ilosci serii, powtórzeń 2. Prosze o odpowiednie [...]

[...] Mój cel to zbudować Masę mięsniową, zbudować brzuch, ogólnie wyrzeźbić ciało i poprawić sylwetkę. Mam 20 lat, 175cm wzrostu, ważę 70,5kg, obwód w pasie to 87Cm. Czuję, że treningi ogólnorozwojowe mam za soba, robię już typoo siłowy ale zastanawiam się jaką diete i trening ułożyć pod siebie żeby zredukować tkankę tłuszczową i zaczac budować [...]

Witam mam do dyspozycji: -Duzy storm -polowa duzego sock-a therapy -gluta/bcaa 0,5kg z activlab-u -Hmbolon 360 caps - dibencozide z activlabu ok.50 caps. Pytanie brzmi.... Jak to zjesc w 40 dni??? Prosze o rozpisanie co jak i kiedy. Trening 3x w tygodniu plecy/bic, bary/brzuch, klata/tric. Treningi wieczorami 17-21 godzina zalezy od planu zajec. [...]

witam troszeczke zmoyfikowalem armagedona i treningi reszty ciala, chcialem sie dowiedziec czy tak moglo by byc?? a i do tego mono z vitalmaxa, oczywiscie maxivit , i uzupelnienie diety bialko olimpa i mass xxl, w czasie trningu vitamin drink vitalmaxa ..: Tabela pierwsza :.. Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie [...]

[...] ważę 81,5kg. Mięsień klatki wcale się nie powiększa, ręka w obwodzie ani w stanie rozluźnionym ani w stanie napięcia mięśnia nie powiększyła się nawet o 1cm co sugeruje że treningi klatki i bic/tric są do bani, wstawiłem cały trening bo pewnie w innych dniach treningowych też są błędy. Masa generalnie poszła mi w uda, w tyłek :D , trochę w [...]

[...] Mam 179 cm, 82-83 kg wagi. W dni wolne od TKD (wtorki, czwartki, soboty niedziele) chodzę na siłownie. Skupiam się głównie na maszynach kardio (jem l-karnitynke 1-1.5h przed treningiem) naprawdę skutkuje dobrze. Po 1-1.5h bieżni/rowerków/stepów zaczynam trochę machać na maszynkach - chodzi mi tutaj głównie o zrzucenie oponki i wyrzeźbienie [...]

[...] Trening stosunkowo wyczerpujący,bo jak kiedyś przeczytałęm w początkowych okresach treningów na rzeźbę,ciało należy przyzwyczajać do wzmożonych wysiłków.Jednakże czasami treningi trwały więcej niż 90 minut i zdaję sobie sprawę z tego,że należałoby je skrócić. Sprzęt jakim dysponuje jest stosunkowo ubogi:sztanga prosta i łamana,hantelki,ławka [...]

[...] na stymulanty: nie wiem Cel: masa Dostep do sprzetu: profesionalna siłownia WItajce i prosze was o pare porad. Od 1,5 roku nie ruszyłem sztangi i teraz zacząłem znowu treningi. Jak nie trudno sie domyslec wszystko co udalo sie zbudować dawno spadło, siły nie ma praktycznie wcale. Chciałbym abyscie ocenili i doradzili w kwesti planu [...]

[...] Wzrost: 178 kg Oczywiście dieta jest, przyjmuję też suplementy, głównie witaminy i minerały. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę tego planu. Mam jeszcze jedno pytanie. Jako treningi aerobowe biegam po 40 minut 3x w tygodniu w dni nietreningowe. Jednak po takim bieganiu na drugi dzień (gdy mam trening siłowy) zakwasy na udach są jeszcze większe, [...]